(Nguồn ảnh: 123RF)

Phong trào mát xa vận động ở các phòng tập gym và vật lý trị liệu hiện nay khá rầm rộ, tuy nhiên rất nhiều người vẫn khá xa lạ với cụm từ “mát xa thể thao” này. Vậy thì rốt cuộc mát xa thể thao là gì? Có giống với các loại mát xa thông thường không?

Mát xa thể thao có thể giúp các khối cơ vốn đã căng cứng như đá trở nên mềm và đàn hồi hơn, đồng thời cũng có thể ngừa chấn thương và cải thiện hiệu suất thể thao. Dưới đây là 5 câu hỏi thường gặp về chủ đề này:

Q1：Mát xa thể thao khác với các loại mát xa bấm huyệt thông thường như thế nào?

Mục đích chính của các loại mát xa thường là giúp thả lỏng cơ và giãn gân cốt hoặc giải tỏa mệt mỏi và làm thuyên giảm áp lực cho toàn thân. Ngược lại, mát xa thể thao chủ yếu giúp giải quyết những vấn đề căng cứng của cơ bắp sau khi vận động hoặc còn được xem là phương pháp đánh thức cơ bắp trước khi thi đấu.

Q2：Vì sao chúng ta cần phải mát xa sau khi vận động? Chỉ thực hiện các động tác giãn cơ thôi vẫn không đủ sao?

Sau khi vận động, phần lớn cơ bắp và gân đều rơi vào trạng thái căng chặt, trong trường hợp này chúng ta có thể giúp chúng trở lại trạng thái ban đầu nhờ vào quá trình giãn cơ, thực ra không cần nhất thiết phải mát xa sau mỗi lần tập thể dục. Tuy nhiên, đối với những người thường xuyên vận động thì khuyên bạn nên thực hiện mát xa để hạn chế sự mệt mỏi cho cơ thể.

Q3：Liệu mát xa thể thao có thể thực hiện trước khi vận động không?

So với mục đích giúp cơ gân thả lỏng sau khi vận động của mát xa sau khi vận động thì mát xa trước khi vận động giúp đánh thức cơ bắp, đưa chúng đến trạng thái thả lỏng toàn diện để cơ bắp có thể duy trì độ dẻo dai và đàn hồi tốt nhất.

Q4：Trong quá trình mát xa, càng đau thì có nghĩa càng hiệu quả?

Mát xa thể thao chủ yếu giúp giãn hệ thống mô và cơ, cảm giác đau quá độ ngược lại sẽ làm cho cơ bắp căng cứng hơn. Nếu như bạn không chịu được cảm giác đau khi mát xa thì có thể kết hợp với các động tác giãn cơ, chườm lạnh và chườn nóng, hoặc có thể chia làm nhiều đợt mát xa.

Q5：Mát xa thể thao chỉ phù hợp với những người chơi thể thao? Liệu phương pháp mát xa này có thể áp dụng đại chúng không?

Trên thực tế thì phương pháp mát xa này vẫn phù hợp với đại chúng. Việc áp dụng phương pháp mát xa thể thao giúp làm thuyên giảm hội chứng dính cơ do cơ bả vai, hoặc cứng khớp hay sau phẫu thuật gây nên.

  Mát xa thể thao có thể giúp thư giãn cân cơ

Cân cơ cũng giống như lớp áo ngoài của cơ bắp, chúng bao phủ cơ bắp và giúp liên kết các khối cơ trong cơ thể với nhau. Việc thả lỏng cơ sau khi vận động vẫn được xem là chưa đủ bởi vì lớp cân bên ngoài vẫn duy trì trạng thái căng cứng, do đó chúng vẫn có thể làm cho cơ bắp trở về trạng thái co cứng, và trong trường hợp chức năng cân cơ bị hạn chế thì việc vận động thường xuyên sẽ dễ dẫn đến các chấn thương mãn tính.

Nguồn bài viết: Running Biji